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健身時有哪些需要注意的事項

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  健身能夠讓人身心愉悅,增強體質,在各年齡層中都大受歡迎!幾乎每個小區都安設了健身器械和健身房,其實在我們的日常生活中,做家務、散步、K歌都是不同程度的健身運動。

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  I冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分,尤其在室外時,首先要做好充分的熱身準備再進行較大強度的健身運動。

  II衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖,鍛煉完后切不可站在風大的地方吹風,而應盡快回到室內,擦干汗水,換上干凈衣服。

  III環境要清潔舒適在室內進行鍛煉時,一定要保持室內空氣流通、新鮮。

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  IV鍛煉方法得當冬季健身要提高鍛煉的強度和力度,增加動作的組數和次數,同時增加有氧鍛煉的內容,相應延長鍛煉時間,用以改善機能,發展專項素質,消耗體脂,防止脂肪過多堆積。

  V應根據個人體質加以變換和調節,對心血管病患者,應禁止做急劇運動,運動量要循序漸進。患有呼吸系統疾病的中老年人,如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等,應避免靜止的肌肉用力。

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  通過運動健身能夠讓人減肥和塑造身材,比起單純的節食更能讓人健康煥發活力,健身器械的使用也有正確的使用方法,根據自己的情況安排健身強度,如一開始強度過大,則容易讓人不易堅持半途而廢。給自己訂適合的目標,能夠助你長久的堅持下來也不會失去運動的樂趣。


此文關鍵字:健身器械

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